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美肌とダイエットの総合研究所
女の子のための総合情報。ダイエットやスキンケア、ヘアケアなどの特集です。情報量は５万字を越え、皆さんのお役に立てるページにしていきたいと思っています。
□ 脂性肌とは？
皮脂分泌が過剰で、毛穴が開いた状態。皮脂に汚れがつきやすく、ニキびができやすい。皮脂分泌は男性ホルモンの影響を受けるため、男性の方が多く、ことに思春期が分泌量が高い。スキンケアとしては、しっかりとした洗顔が必要です。
□ 脂性肌の原因
脂性肌は、角質層内の水分は正常ですが、皮脂の分泌が比較的多いことが特徴です。見た目には、肌に艶がありますが、皮脂分泌が過剰なため水分はどんどん蒸発し、油分だけが残り、肌のテカテカが目立つようになります。あまり過剰に分泌され続けると常に毛穴が開き気味のため、毛穴を詰まらせ、細菌（アクネ菌）がそこで繁殖し、炎症細胞（白血球・リンパ球）を刺激して炎症を起こし、皮脂型ニキビ（赤ニキビ）や吹き出物ができやすい原因となります。
一般的に額や鼻にかけてのＴゾーンは皮脂腺の数が他の部位より多いため皮脂分泌が多く、逆に目元や口元は乾燥しているという混合肌 （オイリー肌）の人が多いようです。
男性ホルモン
男性ホルモンは皮脂腺にあるレセプターを刺激して皮脂の分泌量を増やす作用があります。よって、女性に比べて男性の皮脂分泌量が多いことがわかります。思春期においては男女とも男性ホルモンの分泌が増えるため皮脂の分泌量が増えます。この頃は皮脂の分泌量に比べ毛穴が未発達のため、特に皮脂が毛穴に詰まりやすくニキビができやすい原因となります。
強度な洗顔
刺激性の強い成分が含まれている洗顔料を使ってのゴシゴシ洗いは皮脂膜はもとより、角質層も傷め、バリア機能の低下を招きます。そこで皮膚の再生機能が働き、皮脂分泌を過剰に分泌してしまうことがあります。
食事
皮脂腺から分泌される皮脂の原料となるのは、食事で摂取するものです。脂肪分の多い肉や揚げ物、そして糖分の多いクッキーやケーキなどは体内で中性脂肪に作りかえられるため皮脂の原料となり、過剰な摂取は皮脂の分泌量を増やしてしまう結果を招きます。
気温の上昇・その他
気温が上昇すると血液の循環がよくなり皮脂腺の働きが活発になり、皮脂分泌が多くなります。ストレスや寝不足なども、皮脂分泌を促進するので注が必要です。
□ 脂性肌の予防方法
バランスのいい食事、規則正しい生活を送ることが皮脂分泌を正常にする近道です。
食事
脂性肌の人に必要な栄養素は、ビタミンＡとビタミンＢ２（魚類）です。よく脂性肌の人は油分をひかえた食事がベストだと言われますが、油をまったくとってはいけませんというわけではありません。あくまで過剰な摂取は控えたほうが良いと言うことです。
ビタミンＡが多く含まれている緑黄色野菜をサラダで食べる時は、油（ドレッシング、オリーブオイル）と絡めて食べることにより吸収がアップします。また脂肪分の多い肉を食べるときも食物繊維が含まれている豆類、芋類と一緒に食べることにより、胃の中に入った食物繊維に油がからみ、便となって体外に油を排出してくれます。ようはバランスが大事だと言うことです。
生活習慣
寝不足やストレスによる影響でホルモンバランスが変調をおこし、皮脂分泌が過剰になってしまう原因となりますので、規則正しい生活習慣を心掛けてください。
洗顔＋スキンケア
特に、１０代後半から２０代前半にかけては、どんなに規則正しい生活を送ってみても皮脂分泌は多くでやすい時期です。皮膚表面がどうしてもべたついているので、外界の汚れが付着しやすく、そうなると、やはり有効なのは朝・晩の洗顔は必須です。正しい洗顔で汚れや余分な油分はきれいに洗い流してください。
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皮脂分泌が過剰で、毛穴が開いた状態。皮脂に汚れがつきやすく、ニキびができやすい。皮脂分泌は男性ホルモンの影響を受けるため、男性の方が多く、ことに思春期が分泌量が高い。スキンケアとしては、しっかりとした洗顔が必要です。
□ 脂性肌の原因
脂性肌は、角質層内の水分は正常ですが、皮脂の分泌が比較的多いことが特徴です。見た目には、肌に艶がありますが、皮脂分泌が過剰なため水分はどんどん蒸発し、油分だけが残り、肌のテカテカが目立つようになります。あまり過剰に分泌され続けると常に毛穴が開き気味のため、毛穴を詰まらせ、細菌（アクネ菌）がそこで繁殖し、炎症細胞（白血球・リンパ球）を刺激して炎症を起こし、皮脂型ニキビ（赤ニキビ）や吹き出物ができやすい原因となります。
一般的に額や鼻にかけてのＴゾーンは皮脂腺の数が他の部位より多いため皮脂分泌が多く、逆に目元や口元は乾燥しているという混合肌 （オイリー肌）の人が多いようです。
男性ホルモン
男性ホルモンは皮脂腺にあるレセプターを刺激して皮脂の分泌量を増やす作用があります。よって、女性に比べて男性の皮脂分泌量が多いことがわかります。思春期においては男女とも男性ホルモンの分泌が増えるため皮脂の分泌量が増えます。この頃は皮脂の分泌量に比べ毛穴が未発達のため、特に皮脂が毛穴に詰まりやすくニキビができやすい原因となります。
強度な洗顔
刺激性の強い成分が含まれている洗顔料を使ってのゴシゴシ洗いは皮脂膜はもとより、角質層も傷め、バリア機能の低下を招きます。そこで皮膚の再生機能が働き、皮脂分泌を過剰に分泌してしまうことがあります。
食事
皮脂腺から分泌される皮脂の原料となるのは、食事で摂取するものです。脂肪分の多い肉や揚げ物、そして糖分の多いクッキーやケーキなどは体内で中性脂肪に作りかえられるため皮脂の原料となり、過剰な摂取は皮脂の分泌量を増やしてしまう結果を招きます。
気温の上昇・その他
気温が上昇すると血液の循環がよくなり皮脂腺の働きが活発になり、皮脂分泌が多くなります。ストレスや寝不足なども、皮脂分泌を促進するので注が必要です。
□ 脂性肌の予防方法
バランスのいい食事、規則正しい生活を送ることが皮脂分泌を正常にする近道です。
食事
脂性肌の人に必要な栄養素は、ビタミンＡとビタミンＢ２（魚類）です。よく脂性肌の人は油分をひかえた食事がベストだと言われますが、油をまったくとってはいけませんというわけではありません。あくまで過剰な摂取は控えたほうが良いと言うことです。
ビタミンＡが多く含まれている緑黄色野菜をサラダで食べる時は、油（ドレッシング、オリーブオイル）と絡めて食べることにより吸収がアップします。また脂肪分の多い肉を食べるときも食物繊維が含まれている豆類、芋類と一緒に食べることにより、胃の中に入った食物繊維に油がからみ、便となって体外に油を排出してくれます。ようはバランスが大事だと言うことです。
生活習慣
寝不足やストレスによる影響でホルモンバランスが変調をおこし、皮脂分泌が過剰になってしまう原因となりますので、規則正しい生活習慣を心掛けてください。
洗顔＋スキンケア
特に、１０代後半から２０代前半にかけては、どんなに規則正しい生活を送ってみても皮脂分泌は多くでやすい時期です。皮膚表面がどうしてもべたついているので、外界の汚れが付着しやすく、そうなると、やはり有効なのは朝・晩の洗顔は必須です。正しい洗顔で汚れや余分な油分はきれいに洗い流してください。
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肌は私たちの全身をすっぽりと覆って、温度・湿度の変化、衝撃・紫外線やほこりなどさまざまな外部の刺激から身体を守っています。その表面積は大人で１．６�崢�度。 つまり畳１畳くらいの面積があります。
厚みは皮下脂肪組織を除いて1.5〜4mmくらい
皮膚の重さは 約４ｋｇ！
肌は表面上はお肉の上にぺろ〜っと一枚付いているように見えますが実は結構複雑な構造です。
単純にそうに見えて結構色々な層に別れています。
書き出すと
表皮層 −【角質層／顆粒層／有棘層／基底層】
真皮層 −【皮脂腺／汗腺】
皮下組織−【皮下脂肪】
となっています。
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厚みは皮下脂肪組織を除いて1.5〜4mmくらい
皮膚の重さは 約４ｋｇ！
肌は表面上はお肉の上にぺろ〜っと一枚付いているように見えますが実は結構複雑な構造です。
単純にそうに見えて結構色々な層に別れています。
書き出すと
表皮層 −【角質層／顆粒層／有棘層／基底層】
真皮層 −【皮脂腺／汗腺】
皮下組織−【皮下脂肪】
となっています。
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□ 髪の寿命
生えている部位によっても違いはありますが、 一般的に言われているのは、一本の毛髪の寿命は約一年半から三年ということです。 そう考えるとロングヘアーの毛先部分は相当長い間、紫外線や熱や薬品の影響を受けダメージを受けやすい状況下にあるわけです。 ですから、毎日の髪の毛へのいたわりが重要になってきます。
□ 髪の毛の本数
人の頭髪の数は、母親の胎内にいる時にすでに決まっています。 平均すると約10万本、少ない人で6〜7万本、多い人で13〜14万本も生えているそうです。 こう考えると、人によってかなり髪量に差がありますね。
□ 髪の伸びるペース
1日に0.3mm程度、10日で3mm、1ヶ月では1cm前後、年間で12〜15cmと言われています。 発育時期（成長期）にある毛、そうでない毛（休止期）抜けようとしている毛（脱毛期）、 生えてくる毛（発毛期）と様々な状態があるため時間が経つと毛髪の長さは不揃いになってきます。 勿論個人差もありますし、頭髪が生えている部位によっても生えてくるスピードが違います。 コメカミや天頂部は比較的のびが遅く、耳まわりや首まわりなどの太い毛が生える部位は、やはり伸びがいいようです。
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生えている部位によっても違いはありますが、 一般的に言われているのは、一本の毛髪の寿命は約一年半から三年ということです。 そう考えるとロングヘアーの毛先部分は相当長い間、紫外線や熱や薬品の影響を受けダメージを受けやすい状況下にあるわけです。 ですから、毎日の髪の毛へのいたわりが重要になってきます。
□ 髪の毛の本数
人の頭髪の数は、母親の胎内にいる時にすでに決まっています。 平均すると約10万本、少ない人で6〜7万本、多い人で13〜14万本も生えているそうです。 こう考えると、人によってかなり髪量に差がありますね。
□ 髪の伸びるペース
1日に0.3mm程度、10日で3mm、1ヶ月では1cm前後、年間で12〜15cmと言われています。 発育時期（成長期）にある毛、そうでない毛（休止期）抜けようとしている毛（脱毛期）、 生えてくる毛（発毛期）と様々な状態があるため時間が経つと毛髪の長さは不揃いになってきます。 勿論個人差もありますし、頭髪が生えている部位によっても生えてくるスピードが違います。 コメカミや天頂部は比較的のびが遅く、耳まわりや首まわりなどの太い毛が生える部位は、やはり伸びがいいようです。
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プロフィール
Author:ゆり
年：22
性：♀
サイトについて：ダイエットやにきびで悩み続けてきた知識を活かして作りました。是非皆さんのお役に立てて下さい。
