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2007-02-01

シワ対策

筋肉のバランスを整えるようなストレッチをしましょう。


顔の筋肉をほぐす

1.頬の真ん中のへこむところを探します。押さえると少し痛いところが側頭筋と咬筋を一度に刺激できるポイントです。

2.その部分を親指で押さえ、他の指は頭の後ろへ置きます。

3.後ろにまわした手の形はそのままに…。

4.次に、親指で筋肉を持ち上げるようにします。

5.そのまま「あいうえお」を大きくゆっくり口を開けて発声してください。声を出す時に手の形は変えないようにしてください。



顔の筋肉を鍛える

1.あごの骨の内側に親指をかけます。

2.他の指で頬骨を押さえしっかり固定します。

3.このままの状態で口を縦に開け閉めしてください。

4.さらに口を横にも動かしてください。普段噛んでいない方向へ重点的に行ってください。

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