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2006-11-19

日常生活での消費cal

50kgの女性の場合(単位kcal)

1時間辺りの消費cal

・睡眠 46   

・座位で読書 62   

・立ち話 68   

・食事 73   

・自動車の運転 78   

・デスクワーク 81  

・電車で直立 103   

・散歩 124   

・歩く 154   

・入浴 165   

・自転車 178 

・掃除、雑巾がけ 221   

・急ぎ足、ウォーキング 221   

・サイクリング(10km/時) 216 

・ラジオ体操 221   

・エアロビクス 246 

・ハイキング(平地) 197  

・ハイキング(山地) 270  
 
・階段を昇る 365
 
・ジョギング(120m/分) 340  

・ジョギング(160m/分) 459 
 
・ランニング(200m/分) 626
 
・水泳(平泳ぎ) 532 
 
・水泳(クロール) 1010 
 
・縄跳び(60~70回/分) 435 

・ウエイトトレーニング 513 
 
・ゴルフ(丘陵) 291 


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